シロサイのあやひーブログ

メタボや生活習慣病には気をつけてダイエットしています。

しっかり痩せるための食べ方のコツとは

しっかり痩せるための食べ方のコツとは

しっかり痩せるための食べ方のコツとは

 

ダイエットには様々な方法がありますが、中でも食べ方を工夫して痩せるというものがあります。

 

効率よく痩せるための食事のコツ

 

実は効率よく痩せるために、ぜひとも実践していただきたい食事のコツというのがあるのです。

 

最初に炭水化物を摂取すると脂肪がつきやすくなる

 

 

食事の際に食べる順番は、ご飯からという人は結構多いようです。しかし、お腹がすいている状態で最初に炭水化物を摂取すると、血糖値が急速に高くなって、脂肪がつきやすくなります

 

食事に限らず間食でも、血糖値が急に上がると中性脂肪が増えやすいことは、意識しておくべきことです。せっかくダイエットの効率を上げるために低カロリーの食事をしていても、炭水化物を食べる順番が適切でないと、体重増加の原因をつくってしまうのです。

 

食物繊維の多いサラダから食べる

 

食物繊維の多い、低カロリーのものから食べ始めることで、ダイエットの効果が高まります。食物繊維の多い野菜のおかず、もしくはサラダから食べることによって、まずは食物繊維が胃の中に入り、後から入ってきたご飯やおかずの糖質や脂質の吸収をしっかり抑制してくれる働きがあります

 

食事を摂る時に野菜からスタートすることで、体重増加を抑制することが可能です。空腹状態で、たくさん食べたいという日でも、野菜を先に食べる習慣を維持することがダイエット中は大事です。体重を増やさないためには、血糖値が急に上がる機会をできるだけ減らすことです。

 

そのためには、野菜のほかに

  • 海草や
  • 大豆加工品、
  • こんにゃく

などを先に食べるといいでしょう。ダイエット効率のいい食事の仕方を心がけることで、運動や食事制限などの痩身の効果も現れやすくなります。

 

ダイエット効果を高める痩せ菌サプリの口コミ

さらにダイエット効果を高めるには、今話題の菌活腸活で、食物繊維と相性のいい乳酸菌などの痩せ菌を腸内に増やすこと。ヨーグルトなどの食べ物だけで菌活をおこなうのは限界があるので、最近増えてきた痩せ菌がたっぷり入ったダイエットサプリを活用するのがおすすめ

口コミで人気になっているのは痩せ菌サプリ 口コミです。他にも締め付けストッキングや燃焼ジェルなどダイエット用品はたくさんありますが、体内からお通じをよくしておくと、便秘解消もできるし、美容にも良いのです。