普段の食事を白米食から玄米食に切り替えるだけのダイエット ダイエット中は、白米のかわりに玄米を用いるのがおすすめ 白米の４倍もの食物繊維 少量でも満腹感が得られる 玄米は白米とブレンドすると食べやすい ダイエット中は食事の内容が大事ですが、白い…